亲爱的老师们，同学们：
大家早上好！
金虎辞岁寒风尽，玉兔迎春喜气来。经历了冬天冰雪严寒的洗礼，踏着春天的脚步，怀着对美好春天的憧憬与向往，我们又回到了焕发着勃勃生机、日新月异的长外校园，迎来了2023年新的学期。
回首刚刚过去的2022，有累累硕果，有五味杂陈，有百感交集，有刻骨铭心。一年365天看似很长，但在历史的长河里不过是须臾一瞬；一年的故事很多，但放到人类发展的大坐标中不过是沧海一粟。而我们要学会的，就是在时光呼啸中不断成长。
在抗疫的“战场”，我们同心走过三个年头，这三年用特殊的方式让我们认识到：
一、强健的体魄是美好人生的基础
身体是革命的本钱，一个人要活出高质量，创造新天地，必须锻炼精神、意志和身体；一个强盛的国家，一个强大的民族，其人民必然有强健的体魄。少年兴则国兴，少年强则国强，青少年拥有强健的体魄和坚韧的毅力，不仅关乎个人成长、家庭幸福，更关乎国家的强盛和民族的复兴，所以，同学们，增强青少年体质是国之大计。
希望同学们坚持体育运动。体育锻炼益处多多，既可以祛病修身，强健体魄；还可以通过锻炼，使意志坚强，心情舒畅。希望同学们养成健康的生活方式。讲究个人卫生，养成良好生活习惯；作息有规律，早睡早起身体好；营养要均衡，垃圾食品要远离；手机游戏断舍离，亲近阳光和自然；兴趣爱好多培养，生活就会丰富而精彩。
二、阳光的心态是幸福人生的保障
万物生长靠太阳，阳光使整个世界变得姹紫嫣红、五彩缤纷。生命需要阳光，其实心态更需要阳光。
联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”我们生活在一个竞争激烈的社会，巨大压力必然使我们在学习、生活、人际关系、自我认识等方面会遇到心理失衡的现象。就像自然界有阳光和彩虹，但也一定会有不期而遇的寒风和冰雨一样。在成长过程中出现这样和那样的困惑都是正常的，它只是我们心灵的一次次小“感冒”，而阳光心态就是最好的“免疫力”。
希望同学们学会相信。没有一块阴云能长久遮蔽太阳，只要太阳升起，眼前就有光亮，心中就有温暖，明天就充满希望。我们不需一厢情愿相信世间的美好，而是千帆过尽之后依然能保持热爱，保持对世界的赤子之心。要相信，我们认真度过的每一天，踏实迈出的每一步，都足以在时间刻度里留下最动人的印记。
希望同学们学会坚持。美好的果实，总来自最后一刻也不放弃的咬牙坚持；黎明的曙光，总是在熬过漫长的黑夜之后来临。时代越不可测，考验愈是巨大，就越需要定力与勇气去从容面对，直面考验。袁隆平在80岁时给人留的印象竟然是“50岁的身体，30岁的心态”，他说，自己的好身体，一是归功于经常体育锻炼，二是心态好。他的好心态来源于他始终坚持“禾下乘凉梦”能够实现，所以他把一生浸在稻田里，把功勋写在大地上。没有永远的困难，只有勇敢的追梦人，只要你坚持，那些打不败你的，终将使你强大，所有你迈过的坎，终会化作照亮前路的星光。
疫情终会消散，巨变终归平静，常识更显珍贵。愿你拥有——强健的体魄、阳光的心态，这就是今天我想送给大家的两样“新年礼物”。
今年是兔年，在中国古老的生肖释义中，兔是机敏和幸运的象征，希望同学们遇兔呈祥，动如脱兔。
今年是全面贯彻落实党的二十大精神的开局之年，是实施“十四五”规划承前启后的关键一年，还是长外建校60周年，让我们与新时代同频，与长外发展同步，精神抖擞、步履铿锵，共赴一个崭新而美好的2023！
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